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成都心理 入睡困难患者的饮食注意事项有什么
   
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成都心理 入睡困难患者的饮食注意事项有什么

入睡困难患者的饮食注意事项有什么,成都治入睡困难哪家好?成都棕南医院医师介绍,现在很多的人存在睡觉的问题与自己日常的生活习惯也是有关系的,饮食不对易入睡困难睡前不应食用的食物,每个夜深人静的夜晚,看着天花板睡不着觉,长时刻的入睡困难对自个的精神压力很大,还可发生郁闷、焦虑等的心情,入睡困难的诱因有许多,饮食不正确也可致使入睡困难的发生,睡前不能食用的食物,我们也应当有所了解。

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入睡困难患者的饮食注意事项有什么

忌辛辣

晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化能力减弱,进而影响睡觉。

忌油腻

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,撩拨神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致入睡困难。

忌膨化食品

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡觉,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

忌饮酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡觉,但较近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡觉状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。