抑郁症的预防需要所有面临生活和工作压力的都市人引发重视，不但要在生活和工作中留意本身情绪的变化，还可以通过改良饮食来进行抑郁症的预防。这里我们就推荐三种对抑郁症的预防有益的食品。

1、鸡肉：心理学家在一次研究中给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好，而鸡肉是硒的丰富来源，因此鸡肉是抑郁症的预防好帮手之一。

2、低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后，四分之三的人都感到更轻易快乐，不轻易紧张、急躁或焦虑了，这也是抑郁症的预防好办法。

3、深海鱼：研究发现，全球住在海边的人都比较快乐。这不只由于大海让人神清气爽，还由于住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与经常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻中断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

抑郁症的预防要从心理方面入手，饮食上辅助，还要多留意运动，一个强健的体格是对抗疾病的好帮手。针对都市人常见抑郁症的预防，饮食的改良是必须留意的，特别是一天中较重要的早饭。