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强迫症患者在饮diet食方面需要注意些什么 恐惧个人如何治疗
   
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强迫症患者在饮diet食方面需要注意些什么 恐惧个人如何治疗

在人们的日常生活中,饮diet食是必不可少的一个环节,在饮diet食方面,不同的人有着不同的喜好,从而形成了自己的饮diet食习惯。强迫症作为一种神经系统疾病,对饮diet食的要求也是比较高的,下面我给大家介绍一下强迫症患者在饮diet食方面的注意事项。

①确定自己每天的饮diet食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。

②每天的菜谱中应当有由各种生的蔬菜组成的沙拉,并且有绿叶菜。

③为了不影响蔬菜的营养成分,尽量快地烹调蔬菜,这样可以较好低限度地破坏蔬菜营养成分。

④每天的新鲜水果也是必不可少的,如果水果成为你菜谱当中的一份,也尽可能迅速完成烹调过程。

⑤尽量遵循食用新鲜蔬菜、水果的规律,有些没有成熟或者过熟甚至开始变质的蔬菜和水果不但失去了原有的营养素,而且吃这类食物后会对身体有害。

⑥尽量少食精制、加工的食物,如:精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

⑦每次烹调食物都以自己的食量为度,不要做过多的食物,因为吃剩的食物在下一餐要重新加热,而重新加热的食物会大量地失去其中的营养成分甚至会发生化学反应而产生大量的毒素。

⑧学会安排自己的食谱,不要偏食,早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。

饮diet食习惯的改变并不是一朝一夕的事情,你不必强迫自己马上成为素食者,但你应该知道吃素食是生活中非常积极的一面。了解对你有益的食物和吃法,慢慢改变你的饮diet食习惯,改善你的身体、心情乃至生活,以下是几点健康的建议:

以上几点建议是对强迫症患者十分有益的,希望强迫症患者可以根据上述内容进行饮diet食方面的调节,当然饮diet食对疾病的效果也不是一朝一夕就能体现的,这需要患者长期的坚持,慢慢的改变自己的习惯和心情,这样强迫症患者才可以取得较好的治疗效果。

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