中文版 | English | 联系我们 |
紧张:对付社交恐惧症有哪些好的办法
   
停诊公告:




您当前位置: 主页 > 恐惧症 >
文件学习

紧张:对付社交恐惧症有哪些好的办法

社交恐惧症是一种常见的疾病,很轻易致使人们的心理阴影,而且还会影响人们的平常生活,因此,我们要及时的预防社交恐惧症的出现。如何预防社交恐惧症的产生,成为重中之重。那末,下面简单先容一下对付社交恐惧症有哪些好的办法?一、不要对自己要求太高过于.... 社交恐惧症是一种\u79cd常见的疾病,很轻\u8f7b易\u6613致使人们\u4eec的心理\u5fc3\u7406阴影,而\u800c且还会影响人们\u4eec的平常生活,因此,我们\u6211\u4eec要及时的预防社交恐惧症的出现。如何预防社交恐惧症的产生,成\u6210为重中之重。那\u90a3末,下面\u9762简单先容一下对付社交恐惧症有哪些好的办法\u6cd5?一、不要对自己要求\u8981\u6c42太高\u592a\u9ad8过于\u8fc7\u4e8e寻求完善\u5b8c\u5584,对自己要求\u8981\u6c42太高\u592a\u9ad8,就轻\u8f7b易\u6613患\u60a3得患\u60a3失,太在乎他人\u4ed6\u4eba对自己的看法\u770b\u6cd5,一心\u4e00\u5fc3想要得到他人\u4ed6\u4eba的承认,从而\u800c迷失自己。接受\u63a5\u53d7自己的现况,不要去\u8981\u53bb管他人\u4ed6\u4eba怎\u600e样看,你越\u8d8a惧怕\u60e7\u6015出错\u9519,就越\u8d8a会感得手\u624b足无措。二、不要太在乎自己的身体反应紧\u7d27张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化\u5316理论\u7406\u8bba,假如紧\u7d27张时我们\u6211\u4eec太留意自己的身体某些部位的紧\u7d27张反应,就相当因而\u800c在强化\u5316自己的紧\u7d27张行动,使其一步一步地加重。而\u800c当我们\u6211\u4eec不去管自己的紧\u7d27张反应后,由\u7531于紧\u7d27张得不\u5f97\u4e0d到留意和强化\u5316,紧\u7d27张反应就会随着时间的推移而\u800c逐步减退。三、悦纳自己建立自信很多\u591a社交紧\u7d27张者就是由\u7531于不悦纳自己、对自己不自信酿成\u6210的。所以\u4ee5,要改变首先就得在心里\u91cc接受\u63a5\u53d7和悦纳自己,建立起对自我的信心。四、英勇地去面\u9762对有紧\u7d27张现象的人,在社交场合下,常常\u5e38\u5e38会表现出回避心理\u5fc3\u7406,惧怕\u60e7\u6015自己会出丑\u51fa 紧张:对付社交恐惧症有哪些好的办法
?