随着现代快节奏，高压力的生活，这将使大脑和身体无法有效地放松和休息。 大脑长时间处于兴奋状态，很容易出现入睡，做梦和醒来等症状。 现在失眠已经困扰许多人。 接下来，成都专治失眠症的医院将介绍几种失眠放松疗法：

　　放松疗法是一种认知行为疗法。 它用于缓解身体和精神疾病患者的症状，并降低他们的心理或心理生理唤醒水平。 具体方法包括认知或冥想放松，腹部呼吸放松和进行性肌肉。 放松方法，生物反馈方法，催眠，想象力训练等。今天我们介绍三种失眠患者可以尝试的方法：

　　1，音乐疗法

　　舒缓而稳定的音乐不仅具有放松效果，而且具有镇静效果。 这是一种良性刺激。 它在美丽，舒缓和柔和的艺术享受中进入令人耳目一新的心情，然后转移注意力，缓解和调整不良刺激并改善睡眠。

　　◆使神经平静的音乐包括：“春江花月夜”，“平沙落雁”，“苏屋牧羊人”，“小粉红”，以及贝多芬的奏鸣曲，肖邦和施特劳的华尔兹等；

　　◆催眠音乐有“宝贝”，“春思”，“军港之夜”，“平湖秋月”，“情海”等。

　　2，神经松弛

　　大多数失眠患者可引起神经内分泌失调。 通常，他们应注意调节神经，避免悲伤，喜悦，紧张和焦虑。 补充适量的多糖，钙，镁和其他营养素。 禅宗多糖等营养物质可调节神经，免疫系统和镇定神经。 中枢神经系统刺激大脑的松果体自然分泌褪黑激素，可以治疗失眠症。

　　3.放松运动

　　放松的非常简便方法之一是腹部呼吸，平躺并专注于呼吸的节奏和深度。 不要试图改变节奏和深度。 只需自然呼吸，将一只手放在腹部上即可。 ，将一只手放在胸部上，尝试通过腹部多呼吸，而减少胸部呼吸。 感觉腹部随着呼吸而起伏，但胸腔并没有改变。

　　以上几种失眠放松疗法对失眠都有很好的效果。 有失眠症状的人可以尝试。