近年来，失眠是许多人遭受的疾病，其原因更多。 在严重的情况下，某些患者每天只能睡一两个小时。 如果我一天只能睡两个小时，该怎么办？ 让我们了解相关内容。

　　1.保持冷静

　　在许多情况下，人们很难在烦躁和沮丧的情绪下入睡，因此应注意保持镇定的头脑，晚上10点后尽快闭上眼睛，在床上闭上眼睛 ，减少外部干扰，并在交感神经中锻炼。 当紧张感下降时，人会慢慢进入睡眠状态。

　　2，听舒缓的音乐

　　成都棕南医院的医生指出，在失眠的情况下，您可以听一些更舒缓的音乐。 睡前听它可以帮助减轻压力，锻炼情绪和改善睡眠。 古典音乐非常适合失眠患者。  。

　　3.通过饮食调整

　　许多食物对失眠都有一定的改善作用，例如猪蹄，其中富含胶原蛋白，并且由许多氨基酸组成。 它们可以参与人体胶原蛋白的合成，并可以使大脑中枢神经系统平静。 它可以用于神经衰弱和失眠。 它具有改善的效果，您还可以吃更多的枣种子。

　　4.进行适当的锻炼

　　失眠比较严重时，建议每天定期运动，如半小时步行，慢跑，打太极拳，八段锦等。这些运动有助于增强体质，对睡眠有一定的改善作用。 但是不要太费劲。

　　每天失眠两个小时是很严重的情况。 如果您不想服药，则可以保持心情愉快，听一些舒缓的音乐，调整饮食并坚持锻炼，从而对您有一定的作用。 必要时服用一些相关药物以尽早控制病情并减轻患者痛苦也 至关重要。