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治疗失眠症的认知行为疗法是什么
   
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治疗失眠症的认知行为疗法是什么

  治疗失眠症的认知行为疗法是什么!我们知道失眠这个问题在我们的生活中都是普遍存在的,患上失眠影响的不仅是我们的身体健康,还有工作学习等方面。因此患上长期失眠的朋友一定要及时到医院进行治疗,其中认知行为疗法是治疗失眠的一种比较好的方法,认知行为疗法是什么呢。

治疗失眠症的认知行为疗法是什么

  首先要把睡眠的卧室和平时生活工作的地方分离开,根据行为方法的解释来说,工作的环境如果也是睡眠的环境,那么对人会产生一定的紧张感,使人在睡眠的时候无法轻松下来,对工作仍有念念不忘,

  其次,人要有顺其自然的生活规律,这里要强调顺其自然的重要性,比如说如果人在睡着的时候,就不要刻意的让自己进入梦乡,这样会让人产生焦躁的心理,使人更无法进入睡眠,听听音乐等,

  另外要注意的是,要严格控制自己的上床时间,并要把这种上床时间的规律形成,在有困意的时候才上床,能上床的时间规律,形成规律很重要,这也包括起床的时间,当你的生物钟形成了这种习惯,

  另外要注意的是,要合理安排午休,如果午休安排得当,你晚间的睡眠也是有很好的促进,同时也有利于下午的生活工作安排,做好放松训练,学会情感宣泄,对于严重的失眠患者来说,更是如此。

  治疗失眠症的认知行为疗法是什么!以上就是关于认知行为疗法的相关知识介绍,希望能够帮助到大家。特别是处于失眠特别严重的一群人来讲,应用这种方式也是比较不错的,其实他这种方法原理也是是由心理疏导来达到有效的治疗效果,最后祝愿我们远离失眠的症状。

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