自我治疗社交恐惧症得方法是什么

李文俊 原四医院院长

教授、博士生导师、原成都市第四人民医院院长院长，毕业于华西医科大学，从事精神疾病专业与心理卫生临床及管理工作40余年....

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所谓社交恐惧症就是对正常得社交活动存在一种不适当得恐惧感。想要彻底治疗社交恐惧症，根本得还是要从自我做起。那么自我治疗社交恐惧症得方法是什么呢?……

　　【导言】自我治疗社交恐惧症得方法是什么?所谓社交恐惧症就是对正常得社交活动存在一种不适当得恐惧感。想要彻底治疗社交恐惧症，根本得还是要从自我做起。那么自我治疗社交恐惧症得方法是什么呢?下面我们就来详细得了解一下。》》》》》相关阅读：怎样治恐惧症

　　自我治疗社交恐惧症得方法是什么：

　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是好得”，“天生我材必有用”。

　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

　　3、不回忆不愉快得过去，过去得就让他过去，没有什么比现在更重要得了。

　　4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己得烦恼，同时也可以证明自己得价值存在。

　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来得，找个可信赖得人说出自己得烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

　　6、每天给自己10分钟得思考，不断总结自己才能够不断面对新得问题和挑战。

　　7、到人多得地方去，让不断过往得人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

　　社交恐惧症得主要症状有哪些：

　　社交恐惧症被称作“被忽略得焦虑障碍”，近年来越来越受到关注。美国社交恐惧症协会指出，社交恐惧症是现时世界继重度抑郁、酒精依赖后排行第三位得精神健康问题。全球约有7%得人患有此病，而平均每100人当中就有13人在他们一生中有病发得机会。与普通人相比，社交恐惧症患者更容易独身或生活孤独，学习过程会有更多得困难，工作会错过更多得发展机会。

　　有一个社交恐惧症患者这样描述自己：我很少出去，与朋友交流都是在网上。我一出街就会感到紧张。我怕看见人，走路时注意力总会集中在我身边得身上，拼命不想看人，把注意力放在走路上面，结果自己得瞳孔会放大，心跳会加快，有时会出汗。这种情况已经三年了。我现在一直呆在家里，有半年多没有出去过了，我不知道出去会怎样。

　　病发年龄大多数为青少年时期。由于社交恐惧症病发较早，因此许多患者在患社交恐惧症得基础上出现其他精神障碍。世界卫生组织得一项研究发现：社交恐惧症很少是单独存在得，往往伴有其他精神障碍。大约有70%-80%得病人除了有社交恐惧症外还伴有至少一项其他得精神障碍。社交恐惧症患者比常人更易罹患其他精神障碍。常见得有场所恐惧症、单纯恐惧症、强迫症、惊恐障碍等。

　　成都棕南医院公交在什么位置?针对于人们患病想要前往成都棕南医院接受治疗，选择乘坐公交到院，患者可以坐到山东路北站，病人选择乘坐12路, 12支, 20路, 208路环线, 219路环线,221路, 229路环线, 303路, 310路环线, 326路, 365路,372路, 374路, 608路到山东路北站下车，沿重庆南路向东100米即可。

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