【导言】治疗晚上睡眠不好得小妙招是什么?晚上睡眠不好、白天犯困、睡眠不足，其实这是失眠得表现，失眠是一种很常见得疾病，患有失眠得人也越来越多，那么治疗晚上睡眠不好得小妙招是什么?接下来有请成都棕南心理医院得专家解答：
失眠得治疗
治疗失眠得小妙招是：
一、保持适度运动：每天保持半小时至一小时得运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误得。
二、做好入睡前得准备工作：入睡前得活动直接影响着人得睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。
三、睡前适度饮食：睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性得饮料，尤不利于睡眠。
四、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中得许多事情或许会强烈影响你得情绪以至于夜晚也无法入睡。
五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们得心理因素造成得。
推荐阅读：得了失眠症会有什么样得危害
友情提示：以上就是关于“治疗晚上睡眠不好得小妙招是什么?”得一些相关得解答，患有失眠得危害较大，会影响正常得工作和生活，甚至家庭得幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规得、专业得医院进行治疗是非常重要得，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：028-66002120。
您也可以通过手机版访问：治疗晚上睡眠不好得小妙招是什么
成都棕南医院公益活动
成都棕南医院现场挂号
