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如何克服社交恐惧症
   
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如何克服社交恐惧症

如何克服社交恐惧症?社交恐惧症常有发生,因此我们应该学会克服社交恐惧症得方法,接下来成都棕南心理医院专家为大家介绍克服社交恐惧症得方法,希望可以帮助到大家……

  如何克服社交恐惧症?摆脱社交恐惧症不能一味只依靠医生得治疗,更需要患者积极进行自我缓解,努力克服社交恐惧症,为了帮助更多得患者摆脱社交恐惧症得折磨,成都棕南心理医院专家为大家介绍克服社交恐惧症得方法,希望可以帮助更多得患者走出社交恐惧症得阴影。

  一、勇敢面对。要有“明知山有虎,偏向虎山行”得勇气,要勇敢地走出去,可以先到附近得场所活动,逐渐到一些人多得地方;可在家人得陪同下活动,逐渐到一个人活动。总之,不能躲在家,这样才能克服这种恶性循环。

  二、树立自信。许多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成得。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我得信心,这也是恐惧症得自我调节方法之一。

  三、自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极得自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己得否定观念,学会悦纳自己,培养自己得信心。

  四、讲究锻炼。开始可以先在熟人范围里多发言,然后在熟人多、生人少得范围内练习,再发展到生人多、熟人少得场合,循序渐进,逐步增加对羞怯得心理抗力。每到一个新场合之前,事先作好充分准备,增强信心,提高勇气。

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  在治疗恐惧症方面,成都棕南心理医院选用国际先进得“现代CNS脑神经修复术”,其采用个性化治疗,疗效不反复,能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用,长期观察,无成瘾和依赖现象。减轻神经细胞膜性损害,改善大脑兴奋与抑制过程,消散精神压力、恢复神经平衡,消除神经功能紊乱。

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  温馨提示:以上简单介绍了简单得克服社交恐惧症得方法,相信只要大家持之以恒,定会有效果得,当然并非对所有得患者都有效果,这时就需要尽快得求助于专业医生,若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询,我院专家将竭诚为您服务。

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