心理调节预防抑郁的方法

抑郁症是一种情绪障碍，主要临床表现为明显而持久的抑郁症。患者心情不好，对任何事情都不感兴趣，悔恨，甚至悲观，自杀的概念和行为；患者意志下降，严重，抑郁僵硬；有些可能有幻觉、妄想和其他精神疾病表现。抑郁症不容易完全治愈，而且有反复发作的倾向。

抑郁症的病因尚不清楚。现在人们普遍认为，遗传、生理和社会环境的互动参与了抑郁症的发病。抑郁症的主要临床表现是情绪低落、兴趣减退和意志活动减退。此外，抑郁症患者还有许多身体不适，包括睡眠障碍、纳差、体重减轻、排便困难、疼痛、性欲减退、植物神经功能障碍等。更常见的是睡眠障碍，病人主要表现为早醒，提前2-3小时醒来，醒来后再也睡不着，对病人影响很大。

抑郁症的治疗包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括单胺氧化酶抑制剂、三环抗抑郁药、选择性5-HT等新型抗抑郁药。非药物治疗包括认知行为治疗、精神分析治疗和支持性心理治疗，MECT和经颅磁调节可与药物合作，为患者提供有效的治疗。

那么如何预防抑郁症呢？首先，我们应该发泄我们的情绪。抑郁症的发生往往以一些挑衅性事件为诱因，善于交谈，有助于缓解抑郁症。其次，我们应该改变我们的认知，也就是说，我们应该从另一个角度看待问题。也许我们对事物或事件的理解在很大程度上是不同的。体育锻炼可以有效预防抑郁症的发生，因为体育锻炼可以促进大脑产生5-羟色胺和去甲肾上腺素，缓解忧虑，振奋精神。 感到孤独，没有朋友，往往是抑郁症的第一阶段，结交更多的亲密朋友，有意识地参与各种社会活动，往往可以杀死无形的抑郁症。