焦虑抑郁是近些年来发病率在在不断提升的精神类的疾病，那么得了焦虑抑郁该怎么办呢?关于舒缓治疗方面的问题，其实目前可选用的方法并不少病人自身要加强鼓励，同时多进行户外的锻炼，多参加集体活动，便要借助心理方面的疏导，进行药治疗，也是不可少的。

　　很多人之所以会患上焦虑抑郁，和内心有障碍是有密切关系的，所以这个时候可以进行心理辅导，对于无法做到的天天心理辅导师，听听专业人员的意见和建议，迈过了这个坎，心里就能舒服一些。

　　病人平时要应该多鼓励自己，不要总是责备自己，不要给自己设定过大的目标，在经不住打击和挫折的情况下，容易自寻烦恼，适当对自己放宽一些，不要把自己逼得太紧了。

　　很多人不喜欢参加集体的活动，总是很孤僻，喜欢独来独往这种情况应该在家人的帮助下，去参加一些集体的活动，特别是娱乐方面的活动，不仅能够改善焦虑抑郁的情况，而且还能让病情逐渐的好转起来。在天气好的情况下，多外面活动活动，线上美丽的风景，和亲朋好友聊聊天，舒缓一下抑郁的心情等。

　　当前各种治疗焦虑抑郁的药非常的多对于表现比较较好，需要进一步改善治疗的，可以听从专业人员的指导，服用一些抗焦虑抑郁的药，但也应该注意具体服用的剂量和时间等必须调整的话，一定要遵从医嘱。

　　得了焦虑抑郁，其实也并不是很可怕的事情，只要在日常生活中，从心理、情志、运动等多个方面进行调节的话，必要的时候服用抗焦虑抑郁的药，能够让病人逐渐好转，回归社会，回归家庭。而不要任由病情进展，小心对自身和社会造成了不良影响。