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成都季节 抑郁症,季节性抑郁症有什么表现
   
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成都季节 抑郁症,季节性抑郁症有什么表现

  如果天气变短,人的精神状态也会发生变化,令人感到沮丧,这是典型的季节性情感障碍表现。季节性的情绪障碍是季节性抑郁症的一种形式,主要发生在冬季。所以,在冬季经常有人感觉到悲伤,这可能是由于季节性的变化扰乱了生理节奏。那么,怎么治疗季节性的抑郁症呢?针对这个问题,下面将详细说明。

  第一、每天多进行运动

  和其他形式的抑郁一样,锻炼可以帮助舒缓季节性情绪障碍,而户外运动是较有用的。但是如果你因为天气寒冷或下雪而不能在户外锻炼,你可以选择跑步机、固定自行车、或到健身房运动一些健身器材进行运动。锻炼还可以帮助抵消季节性情绪障碍常见的体重增加。

  第二、要有规律的作息

  生活在悲伤中的人通常是晚上睡不着觉,经常处于入睡困难的状态,而且早上也无法早起。保持一个有规律的时间表可以改善睡觉,这有助于舒缓季节性抑郁的表现。另外,为工作保持固定的时间表,将令身体免于过度疲劳。而且,保持饮食的规律,可以避免进食太多。

  第三、将不良情绪进行排解

  如果你感觉不好,不妨暂时放下工作,多花点时间出去走走、或者适当地体育锻炼、或者和朋友聊天,都可以舒缓心理抑郁。如果心理抑郁不能消除,较好去看心理医生。

  第四、多晒晒太阳

  心理专家认为,当太阳的强度减弱时,它会控制甲状腺素,肾上腺素的分泌会减少,血液中的浓度会降低。甲状腺素、肾上腺素能引起细胞兴奋,其降低使细胞兴奋性降低,人们会感到抑郁,感觉很累,此时严重会导致抑郁。所以,多晒晒太阳更有益于心情更好。

  综上所述,抑郁症有其季节性特征,因为从夏季到秋季,日照较少,人体生物钟不适应短日照时间的变化,导致生理节律紊乱和内分泌紊乱,从而导致情绪和精神障碍。所以秋季抑郁症的发病率很高,这个季节,一般人都容易抑郁,已经抑郁的病人很可能会使病情恶化。而通过以上这些方法,可以预防抑郁症的发生。