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成都市心理医院哪家好 心理咨询正规医院
   
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   其实睡觉障碍是一种睡觉质量异常的疾病,包括睡觉量的增加和减少,睡觉时的行为异常等等,这些都是睡觉障碍的表现。例如患者入睡困难、睡觉不醒、梦游等,都是睡觉障碍的典型表现。要想调理睡觉障碍,就要想办法改变自己的睡觉环境,尽量保持睡觉环境的安静与舒适,同时还要养成良好的睡觉习惯。

  生活中睡觉不好的人很多,尤其是工作压力大或者身体比较虚弱的人,更容易出现睡觉问题。但如果患者睡觉问题严重,长期入睡困难,可能是睡觉障碍引起的。这种情况引起的睡觉问题需要及时治疗。但也有很多患者觉得这并不是一种很严重的疾病。下面就让我们一起来了解一下睡障碍是什么吧。

  睡觉障碍可能是由于器质性病变或者心理要素等,导致患者出现睡觉质量不佳,或者是睡觉量不正常的疾病。比如睡觉量的增多或者减少,还有入睡困难、睡不醒等都属于睡觉障碍。还有在觉醒过程中,患者也可能会表现出各种功能障碍,这也是睡觉障碍的范畴。

  睡觉障碍有两大类。一个是在睡觉过程中,病人表现出异常行为,例如梦游、说话和做恶梦,病人也可能处于睡觉、尖叫、心跳加快等状态。另一大类是患者睡觉量异常,如患者睡觉过多,或睡觉时间严重缺乏,睡觉也很困难,难以进入深度睡觉等。

  改善一个人的状况并不难。首先要改变自己的生活环境和睡觉环境,改善周围环境保证自己的生活环境不要太吵,保证室内环境是安静后再睡觉。同时,注意室内通风和湿度。如有必要,在室内开窗或放盆。如果房间里有足够的光线,你可以在睡觉的时候拉上窗帘。

  同时养成良好的睡觉习惯,尽量早睡早起,每晚准时上床,不晚于10点。入睡前,病人应注意情绪放松,可以听一会轻音乐,这有助于舒缓疲劳状态,可以让病人更快进入睡觉状态。心理咨询成都