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成都心理门诊哪个医院好 治疗焦虑症的方法有什么
   
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成都心理门诊哪个医院好 治疗焦虑症的方法有什么

治疗焦虑症的方法有什么,成都治疗焦虑哪家好?成都棕南医院医师介绍,焦虑症对患者的日常生活影响非常大,也可能会导致入睡困难多梦的现象,是一种比较严重的疾病,所以应该及时进行检查和治疗,同时应该有一个好的心态。

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治疗焦虑症的方法有什么

1、看淡他人对你的评价

你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候,你要学会和自己对话,你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。

2、练习放松技术

基本原理就是,你平躺在床上,然后从头到脚依次做焦虑和放松运动。比如攥紧你的拳头,这叫做焦虑运动,然后慢慢松开拳头,这就叫放松运动。就这样反复的焦虑然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做焦虑放松运动。经过一段时间练习,你就可以利用放松技术来减轻焦虑。

3、寻找朋友帮助

找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。

4、分散注意力

当你感到焦虑时,分散注意力会有帮助。当你专注于其他思考活动时,它会减轻或消除你的焦虑表现。

5、不再逃避

逃避是焦虑的表现,如自杀是逃避的表现。当我们逃避某些困难的情况时,起初我们会感到焦虑减少,但与预期相反,我们越是逃避困难的情况,面对这些情况时就会越焦虑。学会勇敢地面对和处理焦虑的情况可以有效地消除焦虑。