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成都哪里的心理医生好一点 抑郁症个人治疗方法
   
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成都哪里的心理医生好一点 抑郁症个人治疗方法

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抑郁症个人治疗方法

1、不要给自己制定一些很难达到的目标,正确知道自己的现状,正视自己的病况,不要再担任一大堆职务,不要对很多工作大包大揽。

2、可以将一件大的冗杂的工作分成若干小部分,依据工作轻重缓急,做些量力而行的事,切莫逞强,以免完不成工作而灰心丧气。

3、尝试着多与人们接触和往来,不要自己独来独往。

4、尽量多参与一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参与不同形式和内容的社会活动,如演说、参观、访问等,但不要太多。

5、不要急躁,对自己的病不要着急,治病需求时刻。

6、病人在没有同对自己的实际情况非常了解的人商议之前,不要做出重大的决定,如互换工作、成婚或离婚等。

7、无妨把自己的感受写出来,然后剖析、知道它,哪些是消沉的,属于抑郁症的体现,然后想办法脱离它。