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成都心理咨询 治疗入睡困难多梦的方法
   
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成都心理咨询 治疗入睡困难多梦的方法

治疗入睡困难多梦的方法,成都哪家医院治入睡困难多梦好?成都棕南医院医师介绍,很多人白天昏昏欲睡,到了晚上一两点却兴奋异常,难以入眠。工作上的压力、环境的变化等要素都可能造成短时期内的难以入睡,只要适当的放松、养成良好的生活习惯就可以改变这种状况。但如果晚上经常难以入睡就要提防自己是不是入睡困难了,这种情况下要及早寻求医生的帮助。

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治疗入睡困难多梦的方法

1、睡前不要吃撩拨性的食物,可喝杯温热的牛奶加快入睡。在条件允许的情况下,也可以用热水泡脚,或用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,有助于睡觉。

2、睡前让思维平静下来,不要回忆白天发生的事情,特别是与工作相关的内容。因为很多人难以入睡和压力、情绪密切相关,而白天发生的事情往往会带来一定的压力和情绪上的波动。

3、不要担心自己睡觉不足或强迫症自己入睡。如果老是担心睡觉不足会让自己变焦虑,这种焦虑Anxiety情绪让人陷入不良的循环,从而更加难以入睡。同样,强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并且难以再次入睡。

4、改善生活环境,养成良好的生活习惯。很多人难以入睡是因为环境的变化,或者灯光、噪音的撩拨,这种情况下,可以改善卧室的环境,营造良好的睡觉氛围,并养成早睡早起的习惯。

成都棕南医院温馨提示,睡觉的治疗方式其实还是很多的,一些生活中的方式也是很常见的,大家不妨试一下,希望对于大家的睡觉状态有所帮助。