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成都心理科医院 节后焦虑症如何调节
   
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成都心理科医院 节后焦虑症如何调节

节后焦虑症如何调节,成都治焦虑症哪家医院好?成都棕南医院医师介绍,春节的小长假不知不觉就结束了,面对节后的复工,不少人陷入了焦虑表现之中,甚至还有些人因此出现的入睡困难的表现,面多节后所带来的焦虑效应,我们应该如何的去做才是正确的呢?

成都治焦虑症哪家医院好?推荐去成都棕南医院治焦虑症比较好,有经验丰富的医师团队,能根据患者的具体病情给予专业的治疗,同时还能用医保卡就医,长期以来,医院都十分重视构建和谐医患关系,坚持一切以病人为中心的服务宗旨,从患者舒心、方便、安全、满意的服务出发,开设24小时咨询热线,定期健康回访等。

节后焦虑症如何调节

及时调整状态

小小的7天假期,刚刚适应懒散放松的生活,在面临复工的到来我们开始焦虑,如果还是处于这样一个状态的话,我们很难较快进入到工作的状态之中。

所以调整好自己的状态是非常有必要的,尽量减少自己参加聚会的次数,远离让我们激动澎湃的活动,收收心,整理一下自己的工作内容,提前适应一下工作的节奏,这样可以帮助我们更快速的进入到工作状态中。

适当的运动

大鱼大肉吃多了,是不是让你的胃变成了一种饱和的状态呢?适当的从沙发上站起来,做一些有利于身心健康的运动,可以选择到户外进行运动。

比如步行、骑车、慢跑都是非常不错的运动方式。不过要注意的是,疫情期间还是要做好防护措施,要记得带好口罩、勤消毒哦。

补充睡觉

一定要调整好自己的生物钟,合理安排自己的睡觉时间,尽量做到11点前放下手机入睡,做到早睡早起,睡前不要让自己的大脑处于兴奋之中,即使躺在床上难以入眠,我们也不要总是打开手机看看几点了,坚持在睡觉中不碰任何的电子产品。

睡前泡脚

睡前用温水泡脚可以促进我们的血液循环,加速我们的身体代谢,不仅可以舒缓我们的身体的疲惫感,还可以消除我们心理的焦虑焦虑等情绪,并且对于入睡困难、睡不着、受睡觉障碍影响的人群也可以有一定的辅助效果。

减少油腻食物的摄入

过年期间油腻的食物应该没少吃吧,及时的清理我们的肠胃也是非常的重要的,减少我们肠胃的负担,调整自己的饮食,多吃一些清淡的蔬菜,水果,少吃一些油腻的食物,比如鱼、肉油炸食物等。另外多多补充水果的摄入也是非常有必要的。