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免费心理咨询在线聊天 睡觉不好怎么调理
   
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免费心理咨询在线聊天 睡觉不好怎么调理

成都棕南医院为医成都点医院,其中精神心理科是我们医院的主流科室,汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于入睡困难、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

祝青梅,现任成都棕南医院精神科副主任医师,始终致力于对精神疾病的临床,科研,教学工作,依托丰富的临床经验,针对精神分裂症,入睡困难症,抑郁症,焦虑症,强迫症的治疗方面,提出了阶段性三维立体诊疗计划,即:维护病人、维护家属、维护隐私。数年来帮助广大精神患者恢复健康,仁德从医,广受好评。

首先要分析找出影响睡觉质量不好的原因。
1、如身体健康肥胖,年纪已经超过35,有可能是由于糖尿病的原因。绝大部分的糖尿病人的睡觉时间都很不好  
2、如近很累或有烦心事,应该是一种神经衰弱的原因。 
3、如晚上我们经常要起来上厕所,可能是通过身体里的泌尿系统设计出了社会问题。这时候喝牛奶,会适得其反。  
4、还有就是很多其他的原因,应考虑身体有否存在问题。建议到医院去做个比较大部分的体检。

如果没有上述疾病,只要平时多注意,白天不要睡觉,如果太困,中午可以小睡半个小时,千万不要睡得太久,以免影响晚上的睡觉,造成入睡困难。

食物疗法有助于睡觉:通常多吃热牛奶(睡前不能喝),土豆,全麦面包,香蕉,燕麦片等食物可以平滑血清素。晚上多吃鱼虾、肉、大豆制品和其他含有油酸的食物。以后吃晚饭,吃够了。晚饭后好走一百步散步。

注意心理压力不要太大,不要强迫自己什么都不想,找时间锻炼。睡前一半可以听听音乐或看看笑话,有助于减轻精神压力。