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成都比较好的心理医生 预防抑郁症好的方法具体有哪些
   
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成都比较好的心理医生 预防抑郁症好的方法具体有哪些

  预防抑郁症好的方法具体有哪些?生活中的我们一定要对抑郁症疾病重视起来,不要以为得了抑郁症会很容易的得到恢复,因为我们不知道得了抑郁症人的感受,而抑郁症疾病对于我们来说既神秘又存在诸多误解的疾病。所以在生活中我们要对抑郁症疾病做好预防的工作。

  预防抑郁症好的方法

  一、做到三个不:对现在不生气,对过去不后悔,对未来不担心。遇到困难时不要生气,不要急。

  二、要设法睡好觉:只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期入睡困难可能会导致抑郁症,如有入睡困难的困扰,要设法解决。

  三、日常生活中要安排一些娱乐活动。在日常生活中可以预防抑郁症的方法很多,只要我们多注意观察,就会发现适合自己的方法。

  四、多到户外活动:适度的户外运动是对抗抑郁症有效和天然的药。从事室内工作的人,平时每天要有2小时在室外活动,双休日安排下午到户外活动。

  五、适当作些保护,避免受撩拨,受干扰:如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的撩拨,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  温馨提示:如果你自己或家人或朋友不幸得了抑郁症,请一定要重视,并接受专业的评估、诊断和救治,莫要当儿戏,给他们更多的关爱,帮助他们走出内心的阴霾,重新开始进入正常人的生活。