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成都心理咨询医院推荐 晚上总是入睡困难怎么办?
   
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成都心理咨询医院推荐 晚上总是入睡困难怎么办?

    如果连续数日或长期睡不着觉,就属于入睡困难,中医称为“不寐”。据王主任介绍可知,人们入睡困难的原因主要有以下4种:


    1、烦心事多。当患者长期积累很多烦心事,又未能得到解决时,一到睡觉时脑海里就会多想,然而这会导致人们情志失调,肝气郁结,郁久化火,心肝火旺,扰动心神所致入睡困难。


    2、情绪过于焦虑。人总会被情绪所左右,而导致人们入睡困难的主要原因离不开情绪的影响。当人们长期处于焦虑状态或者过分焦虑的情绪,就极容易导致人们精血暗耗,阴精不足,阴虚火旺,虚火上炎,从而扰动心神所致入睡困难。


    长期入睡困难睡不着,原因何在?中医说出了4点,豁然开朗


    3、自身疾病所致。当人们内分泌失调,甲状腺功能异常,或者是更年期综合症等等的一些疾病,都会导致患者出现入睡困难的情况。


    4、湿热内盛,上扰心神,导致入睡困难。


    对于很多长期入睡困难的人来说,较想要摆脱的就是入睡困难。入睡困难不仅影响了人们的生活质量,还威胁健康。比如入睡困难的出现会使人变得容易暴躁,情绪不稳,进而给生活和人际交往;长期严重入睡困难会引发疾病,例如,高血压、脑溢血、糖尿病等。那么,改善入睡困难的方法有哪些呢?


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    一般来说,想通过非药的方式改善入睡困难,可以尝试下面2种方法:


    第一、心理治疗


    其实很多人之所以会入睡困难,是因为心理在作怪。大多数人在睡觉前就会给自己下了这样的信念:接下来还是会入睡困难。人们脑袋越是这么想就越容易入睡困难。因此心理治疗主要是通过改变患者的这种信念,使患者发挥自身的信念作用,从根本上改变入睡困难表现。


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    第二、放松治疗


    个人放松治疗可以有效降低入睡困难症患者的心理、生理高唤起状态,促进自主神经活动朝着有利于睡觉的方向转化,诱导睡觉的发生。在睡觉前人们可以散散步,又或者用热水泡脚,这样对身心有一个很好的放松效果,对顺利入眠有百利而无一害。


    入睡困难再痛苦,也要及时采取方法进行治疗,而不是越陷越深,只有积极治疗,才能还你一个正常的睡觉!