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维生素:产后抑郁症患者如何调理饮食
   
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维生素:产后抑郁症患者如何调理饮食

对产后抑郁症的患者来讲,药(medicine)物医治其实不只是唯一的途径,我们可以根据自己的情况,配合多方面来进行医治,比如diet饮食调理,都对抑郁症有一定的医治效果,那么产后抑郁症患者如何调理diet饮食呢,下面就一起来看看吧。

1、深海鱼:含有丰富的鱼油omega-3脂肪酸,而其中的omega-3脂肪酸和一些抗忧郁药(medicine)物如碳酸锂之类的作用很相像,是可以起到阻断神经传导路的作用的,同时还可以增加血清素的分泌量,从而relieve缓解产妇nervous紧张的情绪,起到舒解抑郁symptoms症状的效果,如产妇如有焦虑、insomnia失眠、懊丧等不良情绪都可得到relieve缓解。

2、含有b族维生素的食品:这类食品是保持人体内神经系统的健康不可少的,同时也是构成脑神经传导物资的必须的物资。可有效减轻情绪波动,预防产妇疲惫、食欲不振、抑郁等symptoms症状。这类食品有鸡蛋、酵母粉,还有深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等,产后有抑郁情绪的产妇可以选择。

3、富含钾离子的食品:钾离子对稳定血压有作用,同时还有稳定情绪的效果,这类食品有:香蕉、瘦肉、坚果类,还有绿色蔬菜,酪梨等,如其中香蕉就含有一种叫生物硷的物资,可振奋人的精神和进步人的信心。同时香蕉也是人体内色胺酸和维生素B6的来源,这些可帮助大脑制造出更多的血清素。

4、含维生素c的食品:维c可Eliminate消除nervous紧张,有Calm down安神、静心等效果,这类食品有新鲜蔬果、葡萄柚、柑桔类,还有木瓜、香瓜等。

5、含丰富镁的食品:镁有让人放松神经等作用。而人体假如缺少叶酸就会引发脑中的血清素快速的减少,从而出现忧郁情绪,像菠菜就是含有叶酸很丰富的食品,另外还有空心菜、豌豆、红豆等,产后有抑郁情绪的产妇也可多吃。

上面就是一些可relieve缓解产后抑郁症的一些食品,了解了上面的这些diet饮食调理relieve缓解法,那么对有抑郁症的产妇来讲,不论是轻重,都是可以配合着这些食品来relieve缓解symptoms症状的,固然对抑郁症比较重的产妇,还是需要配合其它疗法的,如进行心理医治,或是适当服用药(medicine)物,以更好的控制情绪。

维生素:产后抑郁症患者如何调理饮食