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生活中:预防抑郁症要做到三不三好
   
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生活中:预防抑郁症要做到三不三好

预防抑郁症要从多留意平时生活细节开始,努力做到以下三“不”三“好”原则。

三“不”原则

所谓三“不”原则,即对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。

对今天不生气:生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调理情绪的本领,遇事冷静不生气,保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界,但却可以调理自己的情绪,天天具有一份好心情。

对昨天不后悔:金无足赤,人无完人,既非圣贤,孰能无过,所以没必要总是纠结于过去做错的事情,只要吸取经验教训,晓得反思,以后不再犯类似的毛病就很好。

对明天不担心:对将来还没产生的窘境不要过分担心,做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要,常常也是通向成功的必杀技。

三“好”原则

所谓三“好”原则,即好好睡觉、好好运动、好好防护。

好好睡觉:长时间insomnia是致使抑郁症的一个主要缘由,所以一旦出现常常性insomnia,应及时采取纠正医治,只有保证良好的睡眠医治和充足的睡眠时间,才能保持良好的精神状态,有效预防抑郁症。

好好运动:适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和自然药(medicine)物,常常从事室内工作的人,要保证天天2小时的室外活动。

好好防护:引发伤感的地方可以选择不去,轻易致使生气的人可敬而远之,不可抗拒的刺激要学会进步承受能力,适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。

生活中:预防抑郁症要做到三不三好