核心提示:每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

其实强迫症并没有那么可怕，在生活中注意进行预防，就能够远离抑郁症的威胁，特别是在饮diet食上，通过有选择性的进行饮diet食的补充，能够帮助患者提高情绪，远离抑郁症，以下就是专家总结的关于有助于远离抑郁症的食物。

●燕麦--摆脱焦虑

每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

●瓜子--远离愤怒

如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

●深海鱼--快乐的源泉

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，较好主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的焦虑神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同**进行的调查和比较研究，在鱼类消费量较好多的**，抑郁症的发病率较好低，杀人、自杀的发生率也低。

●大蒜--有效抗疲劳

德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

●葡萄柚--净化心情

葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

以上就是避免抑郁症发生的饮diet食，些饮diet食有助于提高患者的情绪，生活中，人们也要保持良好的思维习惯和运动习惯，家人之间要多进行交流，经常参加集体活动。