强迫症这个病情谁都不想患得，因为一旦患有这样的疾病，很多患者都不能控制自身情绪，让身边的亲朋好友慢慢远离自己，严重影响着患者的生活，那么、强迫症患者该如何控制自己的情绪呢?针对这个问题，我们一起看看以下介绍。

强迫症患者该如何控制自己的情绪呢?

1、学会宣泄和抒发

切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

2、多参加集体活动

敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效舒缓焦虑、焦虑Anxiety情绪。

3、找一个倾诉对象

倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

4、听音乐

音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、安定。

5、忆喜不忆忧

经常回忆或向别人讲述自己成功的事，这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心理。

很多强迫症患者经常都会忽略自己的情绪调节，对于这种病情，一定要控制好自身的情绪，及早去医院做好诊断，听从医生的嘱咐，而且身边的亲人也不要撩拨强迫症患者，要给他们一个平定安稳的环境。