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心理压力:产后妈妈患强迫症如何攻破
   
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心理压力:产后妈妈患强迫症如何攻破

如何攻破强迫症

1、调剂心态

强迫症会带来很大的压力,患强迫症的妈妈要学会调剂自己看待事物的心态,不要太过于计较和寻求完善。生活节奏要放慢,不要太过于繁忙。除本身的调剂,四周亲戚朋友的帮助也是很重要的,产后妈妈要充分相信保母、婆婆、老公和其他的家人,相信他们都很爱宝宝,他们也会留意宝宝的安全,让他们帮助带宝宝,其实不会出现意外。当产生不愉快的事情时,多和朋友倾诉,不要把心事埋在心里。

2、别在乎他人看法

有些患强迫症的妈妈太在乎自己在他人眼里的形象,总是强迫自己做不想做的事情,做事之前总是不停追问,做完以后很想知作别人的评价。这样会给内心造成很大的心理压力。

3、转移留意力

建议妈妈们少关心一些负面新闻,假如看到了要尽可能转移留意力,较好随身携带一些糖果或MP3,一旦觉得自己有强迫症的symptoms症状时,一颗糖果或一段音乐就会让心情变平静。

4、留意转移重心

实在,产后妈妈除照顾宝宝以外,更重要的事情是重新找回Self自我。所以建议产后妈妈,不管自己有多忙,都不要忘记每周约闺蜜逛一次街,看一部自己喜欢的电影或做任何自己喜欢做的事情。

5、求助于心理医生

当你自己的调剂不能解决题目的时候,你可以咨询相干的心理医生,在医生的指点下进行行动分析和精神分析。心理医生会针对你的情况给出具体的调剂方式,对症下药(medicine)才能解决题目。

心理压力:产后妈妈患强迫症如何攻破