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自我催眠:晚睡逼迫症如何医治
   
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自我催眠:晚睡逼迫症如何医治

晚睡逼迫症是逼迫症的一个类型,现在大家生活节奏很快,所以说面对本来就少的可怜的睡眠,却由于晚睡逼迫症不能睡觉,很多这样的患者非常痛苦,那么晚睡逼迫症如何医治方法有哪些呢,下面就为大家具体先容一下。

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,无妨尝试一下,即使你不是晚睡逼迫症,这类自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间渐渐巩固效果。

1、放松

这类放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或在回家的地铁上,清空头脑,尽量排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。

2、发送指令

和自己默念的指令必须清楚正确,如:我今晚要在11点睡觉,绝对不拖延。”要留意的是,指令需要发送21次,由于在心理学范畴,这个次数是较有效的记录频度。自我指令一定要积极和恳切,不要好高务远,也不要抱着游戏的心态。

患者要严格遵照上述的方法便可有效的医治晚睡逼迫症,希望大家能够留意到自己的不足,及时的改良,较后祝您身体健康。

自我催眠:晚睡逼迫症如何医治