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心理:强迫症治疗有效方法有哪些
   
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心理:强迫症治疗有效方法有哪些

逼迫症顾名思义就是会存在着严重的逼迫心理,让患者的健康遭到特别严重的危害,而且会由于这些逼迫的心理而愈来愈痛苦,所以说当我们出现了逼迫症症状的时候,就要进行相干的医治了,那末,逼迫症医治有效方法有哪些?我们一起来看看下文先容吧。1.系统脱敏....

逼迫症顾名思义就是会存在着严重的逼迫心理,让患者的健康遭到特别严重的危害,而且会由于这些逼迫的心理而愈来愈痛苦,所以说当我们出现了逼迫症症状的时候,就要进行相干的医治了,那末,逼迫症医治有效方法有哪些?我们一起来看看下文先容吧。

1.系统脱敏法

即让自己反复、长时间的暴露于恐惧的想法和情境当中,这样会给自己提供丰富的信息,打破原来的毛病连接,改正一直持有的负性评价,终究增进自己对先前的要挟性刺激构成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西其实不是你所想象的那样可怕,后果也其实不是他们所想象的那末严重。终究建立正常的行动反应模式。系统脱敏要从恐惧内收留中等的情境开始,然后逐步进步情境的难度,较后面对较恐惧较痛苦的情境。这个进程较好有医治师一起参与,或在家人和朋友的帮助下进行。全部进程中要进行相应的认知调剂。暴露的频率要足够多,每次暴露的时间要足够长,否则达不到效果。

2.找到自己恐惧的本源所在

逼迫症的病发是内外因素综合作用的结果,引发逼迫症的外在因素有很多,却又大同小异,一般包括遗传因素、应激因素等。对这些因素分析透彻以后,便可真实的找到产生逼迫症的外在因素。一些让人感觉羞耻或讨厌的内在想象、冲动或是一些抽象的想法,也能引发人的焦虑和痛苦,这一类就是内在的恐惧线索。比如,想伤害自己或亲人的冲动,开车时想撞人的冲动,不反复的去做某一动作就会有灾害性的后果产生等等。

3.找到自己在躲避什么

逼迫症患者通常会为了下降自己的痛苦和焦虑,对可以引发自己恐惧的情境或事物采取躲避的行动,这一点和恐惧症朋友一样。逼迫症患者自己要找到自己的所有躲避行动。

逼迫症的医治方法就是上述的这些内收留了,希望大家可以把逼迫症这类疾病重视起来,而且当自己感觉到有沉重压力的时候,就要留意去公道的计划自己的工作,并且找寻一些方法来舒缓自己心中的压力,让自己得到减缓。

心理:强迫症治疗有效方法有哪些