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自我:余光强迫症自我治疗
   
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自我:余光强迫症自我治疗

临床上逼迫症的自我医治方法有哪些?逼迫症是一种心理疾病,所以医生建议患者较好先采取自我医治的方法进行医治,即便在医院医治,医生也需要患者配合好医生在平常生活中做好护理,那末余光逼迫症自我医治方法有哪些呢?第一步较重要的就是学习认清逼迫症的想....

临床上逼迫症的自我医治方法有哪些?逼迫症是一种心理疾病,所以医生建议患者较好先采取自我医治的方法进行医治,即便在医院医治,医生也需要患者配合好医生在平常生活中做好护理,那末余光逼迫症自我医治方法有哪些呢?

第一步较重要的就是学习认清逼迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自逼迫性想法或行动。

第二步目标是控制你对逼迫症状的反应,而不是去控制逼迫思考或冲动。自己对自己说:这不是我,这是逼迫症在作怪!;逼迫性想法是无意义的,那是脑部毛病的讯息。你要深切的去了解,为什么急着检查或为什么我的手会脏这么有气力,以致让人没法承受。

假设你知道这些想法是没有道理的,那末为什么你对它要反应呢?了解为什么逼迫思考是如此的强烈,与为什么没法摆脱它,是增强你的意志力和强化你去抵抗逼迫行动的重要关键。这个阶段的目标是学习再归因逼迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

第三步转移留意力是要将留意力转移开逼迫症状,即便是几分钟也行。开始的心理建设是:没有痛苦,就没有收获!在此步骤你要做的是:必须自己换档!你用努力与专注的心思,来做脑部很自然、轻松的工作。

余光逼迫症自我医治方法有哪些?相信大家已有了一定的了解了,首先患者应当认清自己的疾病,重视自己的疾病,在生活中尽可能控制自己逼迫症的反应,然后在乎识到自己又在逼迫时转移留意力,祝贺患者早日摆脱疾病的困扰!

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