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情绪:运动可防治强迫症
   
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情绪:运动可防治强迫症

运动是增强体质的一种有效的方法,除此以外,运动还可以预防各种疾病,包括逼迫症,运动是防治逼迫症的方法之一,为了阔别逼迫症,我们也应当要加强运动。在各种心理障碍中,逼迫症较为常见,患者情绪低落、不愿与人交往,严重者悲观失望,而运动疗法防治逼迫.... 运动是增强\u589e\u5f3a体质\u4f53\u8d28的一种\u79cd有效的方法\u6cd5,除此以\u4ee5外,运动还可以\u4ee5预防各种\u5404\u79cd疾病,包括逼迫症,运动是防治逼迫症的方法\u6cd5之一,为了\u4e3a\u4e86阔别\u522b逼迫症,我们\u6211\u4eec也\u4e5f应当要加强\u52a0\u5f3a运动。在各种\u5404\u79cd心理\u5fc3\u7406障碍中,逼迫症较为常见,患\u60a3者情绪低\u4f4e落、不愿与人交往,严重者悲观失望,而\u800c运动疗法\u6cd5防治逼迫症作\u4f5c用独特\u7279。由\u7531于有研\u7814究发现,运动在加强\u52a0\u5f3a新陈\u9648代谢的同时,能疏泄负性心理\u5fc3\u7406能量,避免逼迫症的发作\u4f5c;而\u800c运动在增强\u589e\u5f3a体质\u4f53\u8d28的同时,又能产生积极的心理\u5fc3\u7406感受,并较快地进步情绪,消除逼迫症症状。一、跑步\u8dd1\u6b65人在跑步\u8dd1\u6b65时,大脑\u5927\u8111会大量分\u5206泌内啡肽,也\u4e5f被称为快乐激素或年轻\u5e74\u8f7b激素。它能让人\u8ba9\u4eba产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以\u4ee5帮\u5e2e助人排解\u6392\u89e3压\u538b力和忧郁。跑步\u8dd1\u6b65的时间以\u4ee5傍晚为好,速度应最少\u5c11每分\u5206钟\u949f跑120步,频率为每周最少\u5c11跑3次,每次延续跑30~50分\u5206钟\u949f。二、跳绳一方面\u9762跳绳能增加人体\u4eba\u4f53的调和性;另外一方面\u9762由\u7531于在跳绳进程中,头部需要上下\u4e0a\u4e0b快速移动,能有效加强\u52a0\u5f3a前庭功能。这些都能产生良好的心理\u5fc3\u7406感受,进步自信心。跳绳速度为每分\u5206钟\u949f30~60次,隔天\u5929一次,每次延续10分\u5206钟\u949f。三、漫步尽可能\u53ef\u80fd选择在优美、安静的环境中漫步,能在改良心肺功能及进步摄氧的同时,令人\u4ee4 情绪:运动可防治强迫症
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