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有一种:运动可以减缓社交恐惧症吗
   
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有一种:运动可以减缓社交恐惧症吗

运动可以减缓社交恐惧症吗?社交生活是我们在平时十分重要的一部份,也能够说是不能够缺少的,但是得了社交恐惧症的人们恰恰没有办法保证正常的社交,这足以看出社交恐惧症的危害性,那么运动可以减缓社交恐惧症吗?


常常运动会对病情有好处,会乐观点会让心情放松,但是治好还很多多学习社交技能鼓起勇气实践。

消除社交恐惧症的措施:

1、做一些克服羞涩的运动。例如:将两脚平衡站立,然后轻轻地把脚根提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,天天这样做二三次,可以消除心神不定的感觉。

2、害臊使你呼吸急促,因此,要逼迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可使紧张心情得以减缓,为建立自信心打下基础。

3、与他人在一起时,不论是正式与非正式的集会,开始时无妨手里握住一样东西。握着东西,对害臊的人来讲,会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着他人,并且很专心。固然,对一名害臊的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若总是躲避他人的视野,老盯着一件家具或远远的墙角,不是显得很幼稚吗?为何不拿出点勇气来,大胆而自信地看着他人呢?

5、有时你的羞涩不很大程度上是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前产生的事情知道得太少。假如你是个学生,你或许只留意学校的作业,对文学、音乐、艺术等领域全无浏览。假设你能多读一点课外书籍、报刊,广泛地吸收各方面的常识,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你建立自信,克服羞涩。

以上为大家提供的招数就是患者自己该如何消除社交恐惧症,从小事情练起,逐步地减缓自己的恐惧心理。要知道,社交恐惧实在只是纸老虎,看似吓人,实际上其实不可怕,只要英勇面对,就会有好的结果。患者要有克服社交恐惧的信心,固然较重要的还是患者本身要有强烈的摆脱社交恐惧的欲望。

有一种:运动可以减缓社交恐惧症吗