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紧张:社交恐惧症的日常如何预防
   
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紧张:社交恐惧症的日常如何预防

社交恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症,所惧怕的特定事物或处境是外在的,虽然当时并没有危险。恐怖发作时常常伴随明显的植物神经症状,当事人极力躲避所惧怕的处境,恐惧反应与引发恐惧的对象极不相当。那末,社交恐惧症的平常如何预防?预防社交恐....

社交恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症,所惧怕的特定事物或处境是外在的,虽然当时并没有危险。恐怖发作时常常伴随明显的植物神经症状,当事人极力躲避所惧怕的处境,恐惧反应与引发恐惧的对象极不相当。那末,社交恐惧症的平常如何预防?

预防社交恐惧症,还要在心理上去掉“怕”字,正常的社交活动,其实不带有什么神秘的色采,只不过是社会中人与人的交往与应酬。因此过分留意自己社交中的言行举止是过剩的,随和、大方、自然、平时怎样说、怎样做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

预防社交恐惧症还要留意社交的情势,如社交前可带着明确的社交内收留参加社交。心理上有了具体社交内收留,就能够把留意力从本身转移到事物上,不致于过分紧张。悦纳自己建立自信。很多社交紧张者就是由于不悦纳自己、对自己不自信酿成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,建立起对自我的信心。

不要对自己要求太高。过于寻求完善,对自己要求太高,就轻易患得患失,太在乎他人对自己的看法,一心想要得到他人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管他人怎样看,你越惧怕出错,就越会感得手足无措。

英勇地去面对。有紧张现象的人,在社交场合下,常常会表现出回避心理,惧怕自己会出丑而不去面对。实在,回避其实不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的脆弱,使你责备自己,以致下一次会更抓紧张。

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